Detox po vánočním hodování!

Už nikdy se takhle nepřejím! Často slýchaná věta právě po svátcích. Mnoho z nás své chutě nedokáže utišit a má potřebu vše ve velkém ochutnávat. Výsledkem tohoto přejídání nakonec je pouze vyšší váha, plynatost, bolesti celého těla a veliká únava. V těchto dnech hodování máme pocit, že je vše povoleno a jen málo z nás se řídí zásadami správného stravování. Jíme pouze mrtvou stravu bez ovoce a zeleniny a až pozdě se pereme s následky, kterými může být kromě již zmiňovaného i oslabená imunita a nachlazení zvlášť v tomto zimním období.

Nejdůležitější je znovu nastartovat svůj organizmus a zahájit detox!

Jaké potraviny byste měli jíst?

Po smažených řízcích zkuste být trochu rozmanitÄ›jší a nakupte si hlavnÄ› ovoce a zeleninu, která kromÄ› spousty vitamíny, které vaÅ¡e tÄ›lo v tuto chvíli přímo vyžaduje, v sobÄ› skrývá i skvÄ›lý zdroj vlákniny. Zkrátka pomůže vám tÄ›lo vyÄistit od toho Å¡patného, co jste snÄ›dli a vypili. Pokud nejste velkým fanouÅ¡kem tÄ›chto potravin a víte, že nejste schopni jich sníst hodnÄ›, pÅ™ipravte si smoothie, tím do sebe dostanete spoustu ovoce a zeleniny pouze v pár locích osvěžujícího nápoje.

Jak Äasto?

NÄ›jakou dobu jste teÄ jedli jednou dennÄ›, vlastnÄ› pořád bez pÅ™estání, tomu je konec! NejideálnÄ›jší pro znovunastartování vaÅ¡eho tÄ›la bude pravidelnost! Jezte 5-6 dennÄ› ve víceménÄ› stejných intervalech.

Dostatek tekutin usnadní tuto cestu!

TeÄ zapomeňte na víno, pivo nebo lihoviny. S tÄ›mi si ideálnÄ› dejte chvíli pokoj. Pokud budete pít pouze Äistou vodu bez bublin, opÄ›t to prospívá vaÅ¡emu tÄ›lu, zrychluje to metabolismus. Bublinkové nápoje byste mÄ›li opravdu chvíli vynechat, protože po nich budete stále nafouknutí!

A co pohyb?

Pohybem rozhodnÄ› nic nezkazíte. Pomůže vám jak od pÅ™ebyteÄných kil, tak ke správné Äinnosti stÅ™ev.

Tak už se pÅ™estaňte pÅ™evalovat z jednoho boku na druhý na vaÅ¡em gauÄi a zaÄnÄ›te nÄ›co dÄ›lat. PÅ™ejídání nesvÄ›dÄí nikomu ani vás, naopak se nedostavuje pocit odpoÄinku, ale mnohem vÄ›tší únavy. Tak vzhůru do toho a příští rok kromÄ› tradiÄních potravin zaÅ™aÄte do jídelníÄku i nÄ›co zdravÄ›jšího!