Cvičením jógy ke zdraví a pohodě

Základním kamenem je v naÅ¡ich zemÄ›pisných šířkách Hatha jóga. Kterou se dá pÅ™irozenou cestou vstoupit na cestu ke zdraví, což vaÅ¡e tÄ›lo ocení. Nejen že jóga posiluje jeho fyzickou kondici. Ale blahodárný vliv má i na psychický stav. Je dokázáno, že už po půlhodinÄ› cviÄení dochází k odbourání nahromadÄ›ného stresu a úzkosti. Tato klasická jóga je urÄena vÅ¡em zaÄáteÄníkům. A je jedno, kolik je jim let. Už její název, složený ze dvou slabik, kdy HA znamená sluneÄní energii a THA energii mÄ›síÄní naznaÄuje, že bÄ›hem cviÄení se obÄ› polarity vyrovnávají do potÅ™ebného bodu klidu. Power jóga je urÄena pro pokroÄilé cviÄence. NároÄnÄ›jší pozice, které nejsou Å™azeny v pravidelném poÅ™adí a střídají se v ní v rychlém sledu pozice ve stoje a na zemi. Což zlepÅ¡uje krevní obÄ›h i rytmus dechu, posiluje pánev a spodní Äást zad. Power jóga je rovněž vhodná pro vÅ¡echny, kteří potÅ™ebují rychlým pohybem spálit nepotÅ™ebné kalorie.

V souÄasné dobÄ› je uzpůsobeno cviÄení i pro tÄ›hotné ženy – Gravid jóga. Jedním z nejdůležitÄ›jších dopadů je pro budoucí maminky možnost se nauÄit správnému dechu, ulevit bolesti kloubů a zad. A pÅ™edevším zvyÅ¡ovat pevnost pánevního dna. Což je pÅ™ed porodem to nejlepší, co je možné pro hladký průbÄ›h udÄ›lat. Mnohým ženám tento způsob cviÄení natolik pomáhá udržet zároveň i psychickou pohodu, která je v tÄ›hotenství nesmírnÄ› důležitá, že se krátce po porodu k józe vracejí.

Velkou oblibu si získává i Aqua jóga. Která je urÄena pÅ™edevším tÄ›m, kterým voda pomáhá držet tÄ›lesnou váhu a oni se mohou více vÄ›novat technice jednotlivých cviků. Pokud už v pokroÄilejším vÄ›ku nelze navÅ¡tÄ›vovat pravidelnÄ› jógová cviÄení je Jógová terapie dobrým Å™eÅ¡ením. SoustÅ™edÄ›ním na dech a jeho sladÄ›ní s nenároÄným pohybem lze tÄ›lu umožnit sebe-léÄení. Vhodná je pro vÅ¡echny, které sužují bolesti kloubů a svalů. Úlevu pÅ™i této terapii pociÅ¥ují i vÅ¡ichni s bolestí v zádech. Za podpory skupinového prostÅ™edí se zde pÅ™istupuje k potÅ™ebám jednotlivých cviÄenců. Opomenout nelze ani vliv na znovu navození duÅ¡evní pohody.